] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) a potem http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne odżywki, na początek zacznij się sensownie odżywiać bo bułka z parówką to nie jest posiłek Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-19 06:05:50
Nie znasz podstaw, to raz -> zapraszzamy do lektury dzialu, do tego '10 wskazowek zywieniowych'. Wszystko jest napisane, sa artykuly na ten temat !!! A dwa, ze jesli sie chce to sie zrobi. Bardzo duzo osob pracuje prawie caly dzien i pakuje posilki do poejemnikow. Przygotowuja sobie jedzenie dzien wczesniej, albo rano. Wszystko jest tutaj na [...]
dieta do kompletnej zmiany, wywal przetworzone jedzenie typu almette, szynki, slodkie jogurty, smietane, ryby z puszki poczytaj na początek 10 wskazowek zywieniowych i ogranij jak bilansowac posiłki, pozneij pomyslimy o liczeniu gram pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-03 19:18:33
w wieku 15 lat nie potrzebujesz ścisłej diety, bo rośniesz/dojrzewasz. poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, wywal z menu smieci, jedz nieprzetworzone, zdrowe produkty i duzo sie ruszaj. tyle starczy na tą chwilę
Pomyślałem sobie, że jednak zrobię dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, bo tak to na pewno nie będę się jej stosował, a jak już będzie na papierze to nie ma bata. Pomyślałem również, że zamiast biegania będę jeździł na rowerze. A więc 3x w tyg siłka, 3x w dni nietreningowe rower lub bieganie (to chyba bez znaczenia) i niedziela wolna. Czy takie [...]
[...] że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, ale np. postaram się rano jeść płatki owsiane z mlekiem, chleb razowy, jajek więcej, serek wiejski itd. :) W [...]
[...] pod uwagę mój stan zacznę powoli, acz - dla mnie - boleśnie. nie będzie liczenia kalorii i precyzyjnej diety, na razie. zacznę od zmian podstawowych, takich jak "10 wskazówek żywieniowych" opisanych przez qazara. zwolnie z alkoholem, kawami, zarwanymi nocami, tłuszczem zbieranym z patelni i paczkami boczku (...) i zacznę się [...]
jesli chcesz jak najwiecej masy - jedz przede wszystkim to co lubisz, w duzych ilosciach, ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ! Do czerwca możesz się wyrobić ! :) Ustal sobie trening i dietę. Zacznij może od poczytania artukułów typu 10 wskazówek żywieniowych, oblicz mniej więcej ile teraz jesz, oblicz ile powineneś i wio, obniżaj powoli i będzie szło jak z płatka. Ja zaczynałem z większego progu niż ty bo z prawie 120kg, sport towarzyszył mi całe życie prawie [...]
[...] w podciąganiu na drązku to musisz go posiadać. Od ACT bym zaczął 3x w tygodniu, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce. Co do diety to na razie możesz stosować 10 wskazówek zywieniowych, znajdziesz je tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli ułozysz i nie będziesz miał pewności co do diety to zapytaj w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj i stosuj sie do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
10 wskazówek żywieniowych tak jak kolega wspomniał . Kiełbasa odpada jedynie od czasu do czasu ze względu zawartości tłuszczu i innego syfu tak samo parówki przecież to sam syf odstaw je natychmiastowo , napoje to samo pij zwykła wodę czasami jakieś napoje izotoniczne itp . CHleb zmien na razowy ciemny , ziemniaki na ryż/makaron , ser i szynek też [...]